Karar Vermek Neden Yorucu? Gün Sonunda Tükenmemek İçin 6 Öneri

Sabah kahvaltıda ne yiyeceğinizden akşam hangi diziyi açacağınıza kadar bir gün içinde yüzlerce küçük karar verirsiniz. Bunların çoğu önemsizdir; ama hepsi aynı zihinsel bütçeden harcar. Gün ilerledikçe kararlar zorlaşır, seçenekler arasında gidip gelmek uzar ve akşama doğru en basit soru bile yorucu gelir.

Bu duruma karar yorgunluğu deniyor. Çözümü daha çok irade göstermek değil, gün içinde verilecek karar sayısını azaltmak. İşte tam burada basit bir odak planı devreye girer: kararların hangi saatte verileceğini önceden belirlemek, sonradan enerji harcamanızı engeller.

1) Sabahları Otomatiğe Alın

Güne kaç seçimle başladığınıza dikkat edin. Kıyafet, kahvaltı, çıkış saati derken daha evden çıkmadan onlarca karar verilmiş olur. Bunları bir gece önceden sabitlemek, sabahın yükünü belirgin biçimde azaltır.

Pratik Bir Yöntem

Hafta içi kahvaltıyı ikiye indirin ve giyeceğinizi akşamdan hazırlayın. Sıkıcı gelebilir; ama bu sıkıcılık gün içinde geri kazanılan bir kapasitedir.

2) Zor Kararları Öne Alın

Dikkat gerektiren işleri güne yaymak yerine, zihnin en dinç olduğu ilk saatlere toplamak daha verimlidir. Çoğu kişi için bu, uyanıştan sonraki ilk üç saattir.

3) Seçenek Sayısını Kısın

Karar zorluğu çoğu zaman seçenek fazlalığından doğar. Alışverişte üç markayı karşılaştırmak makul, on ikisini karşılaştırmak yorucu olur. Kendinize baştan bir sınır koymak, sonucu genellikle kötüleştirmez.

4) Küçük Kararlara Kural Yazın

"Öğle yemeğinde hafta içi hep aynı üç seçenekten biri" gibi basit kurallar, tekrar tekrar düşünmeyi ortadan kaldırır. Kural koymak seçim özgürlüğünü kısıtlamaz; sadece hangi konuda düşüneceğinizi seçmenizi sağlar.

5) Arayı Boş Bırakın

Kararlar arasında hiç mola vermemek, yorgunluğu hızlandırır. Beş dakikalık bir yürüyüş ya da pencereden dışarı bakmak bile toparlanmayı hızlandırır. Molanın telefona bakarak geçirilmesi ise genellikle dinlendirmez.

Molayı Nasıl Kurmalı?

Gözü ekrandan uzaklaştıran, mümkünse ayakta geçen kısa bir ara en iyisidir. Süresi değil, niteliği belirleyicidir.

6) Akşam Kararlarını Erteleyin

Geç saatte verilen kararlar, gün içinde verilenlere göre daha çok pişmanlık üretir. Büyük harcamalar, önemli mesajlar ve iş yanıtları için "sabah bakarım" demek çoğu zaman en isabetli seçenektir.

Toparlarsak

Karar yorgunluğu bir eksiklik değil, kapasitenin doğal sınırıdır. Onunla mücadele etmenin yolu daha çok zorlamak değil, gereksiz kararları hayatın dışına çıkarmaktır. Rutin kurmanın sıkıcı görünen tarafı, tam da bu yüzden değerlidir.