Dikkat Dağınıklığını Azaltan 7 Çalışma Yöntemi

Bir işe oturuyorsunuz, on dakika sonra kendinizi başka bir sekmede buluyorsunuz. Dikkatin dağılması irade meselesi değil; ortamın ve alışkanlıkların şekillendirdiği bir sonuç. İyi haber şu ki dikkat, düzeltilebilir bir sistemin çıktısı.

Aşağıdaki yedi yöntem, çalışma süresini uzatmadan verimi artırmaya odaklanıyor. Amaç daha çok saat harcamak değil, harcanan saatin karşılığını almak.

1) Bir Seferde Tek İş

Aynı anda birden fazla işi yürütmek verim gibi hissettirir; ancak her geçiş, dikkatin yeniden toplanması için zaman ister. Tek işe kilitlenmek, aynı sürede belirgin biçimde daha fazlasını bitirir.

2) Süreyi Bölün

Yirmi beş dakika çalışıp beş dakika ara vermeye dayanan yöntem bu yüzden yaygın. Sürenin belli ve kısa olması, "ne kadar süreceği belirsiz" hissini ortadan kaldırır ve başlamayı kolaylaştırır.

Ara Nasıl Verilmeli?

Arayı telefonda geçirmek dikkati dinlendirmez. Ayağa kalkmak, su içmek ya da pencereden bakmak çok daha iyi toparlar.

3) Telefonu Başka Odaya Koyun

Sessizde olsa bile masada duran telefon dikkat payı tüketir. Fiziksel mesafe, bildirim kapatmaktan daha etkili çalışır.

4) Günün Odak Planını Yazın

Sabah üç maddelik bir odak planı çıkarmak, gün içinde "şimdi ne yapsam" sorusunu ortadan kaldırır. Liste uzadıkça işlevini kaybeder; üç madde çoğu gün için gerçekçi bir üst sınır.

5) Zor İşi Enerjinin Yüksek Olduğu Saate Koyun

Herkesin zihinsel olarak en verimli olduğu bir aralık vardır; çoğu kişide bu, uyanıştan sonraki ilk saatlerdir. En çok düşünme gerektiren işi oraya yerleştirmek, aynı işin akşam iki katı sürede bitmesini önler.

6) Başlangıç Eşiğini Düşürün

"Sadece iki dakika çalışacağım" demek, başlamanın önündeki direnci kırar. Çoğu zaman iki dakika sonra devam edilir; çünkü zor olan sürdürmek değil, başlamaktır.

Yarım Bırakma Tekniği

Çalışmayı tam bir bitiş noktasında değil, devamı belli bir yerde kesmek ertesi gün başlamayı kolaylaştırır.

7) Ölçün

Ne kadar odaklandığınızı tahmin etmek yanıltıcıdır. Bir hafta boyunca gerçekten çalıştığınız süreyi not etmek, sorunun nerede olduğunu net biçimde gösterir. Çoğu kişi, sanılandan çok daha az saat gerçek odakla geçirdiğini fark eder.